El yoga Iyengar como terapia emocional: cómo la quietud del cuerpo calma la mente

Vivimos en una era de estrés crónico y sobreexposición mental. El yoga Iyengar, con su enfoque en la precisión y la permanencia en las posturas, ofrece un refugio no solo físico, sino emocional.

Desarrollo:

1. Conexión cuerpo-mente-emoción: Cómo las asanas actúan sobre el sistema nervioso parasimpático.

2. Posturas clave para el equilibrio emocional:

   • Balasana (postura del niño): Reconexión con la seguridad interior.

   • Viparita Karani (postura de las piernas en la pared): Descanso profundo y regulación emocional.

   • Sarvangasana (postura sobre los hombros): Inversión que cambia la perspectiva mental.

3. Testimonios breves: Alumnos que han gestionado ansiedad o duelo a través de la práctica sostenida.

4. La respiración como puente: Cómo el pranayama en Iyengar complementa el trabajo emocional.

Conclusión:
El yoga Iyengar no elimina las emociones difíciles, pero nos da un espacio seguro para sentirlas, observarlas y transformar su energía.